产后妈妈抗衰老该补充哪些方面的营养，以防止机体衰老呢？梧州玛丽娅妇产医院妇产医师介绍，由于新妈妈在产后非常虚弱身体抵抗力下降，新妈妈们要想抵抗衰老就可以进行以下几个方面营养的补充。 1、要提升摄入充足的钙 哺乳妈妈应提升摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。 2、补充水分很重要 比如产后更初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 3、别忘了适量补充盐 有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。 4、不挑食比“大补”更重要 从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了 5、多吃含胶质的食物 经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。 梧州玛丽娅妇产医院 "母婴健康服务链"一改传统的"头痛医头脚痛医脚"的救治观念，将医院强大的医师队伍和更具特色的诊疗中心串联起来，不仅使医院服务更加细致化、专业化，同时还改变医生们单一针对患者某一方面、某一时期的某一病症进行诊治的传统做法，而是把人体看做一个发展变化中的有机整体去进行救治、保健。