哪些方法可以女性缓解痛经症状？

　　哪些方法可以女性缓解痛经症状？梧州玛丽娅妇产医院妇科医师介绍说，痛经是困扰着很多女性的难题，给女性身心带来较大的折磨，对此，女性朋友可采取一些方式，缓解痛经症状。
　　
　　哪些方法可以女性缓解痛经症状？
　　
　　第1.保持愉悦的心情：女性朋友在保持平和、愉悦的心情，避免情绪波动或精神刺激，行经期间可能会出现下腹发胀、腰酸、轻度腹泻、乳房胀痛、容易疲劳、嗜睡等情况，女性朋友一定要以平常心对待，不要过于紧张。
　　
　　第 2.所选择的内裤应柔软、棉质，通风透气性能良好，应每日换洗内裤，并将为放在阳光下晒干。
　　
　　第3.注意经期卫生，预防经期感染，在行经期避免性生活，以免发生感染。平时注意保暖，尤其是月经期间更需避免受凉，以防寒冷刺激。月经期间提升充足的休息，以免身体疲劳，若月经量较多的女性，需禁食红糖。
　　
　　第4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。如果是血热的女性，在月经期间应多吃新鲜水果和蔬菜，避免食用葱蒜韭姜等刺激运火的食物。若为气血虚的女性，在平时必须增加营养，如多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果，以免刺激子宫。
　　
　　第5.月经期间可适当进行身体锻炼，促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。