亚健康是健康与疾病的中间状态，无论是身体还是心理均处于一种非健康的状态。这种状态容易导致、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病，但是有一个缓慢发展的过程，所以开始时不注意很容易就会发展为真正的疾病。
怎样预防亚健康
1、要均衡营养。任何一种食物都不可能全面包含人体所需的营养，因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要食粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。只要饮食合理，疾病必少发生。
2、要保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。梧州玛丽娅妇产医院医师强调，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康更普遍而严重的问题。所以一定要提升足够的睡眠。
3、自身压力的缓解。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。
4、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
5、户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些宅男宅女们远离了阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，到郊外进行光照，呼吸新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
梧州玛丽娅妇产医院医师提醒：亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。