不要以为补钙仅仅是给宝宝补钙就可以了，医师提醒，月子期间妈妈补钙也同样重要，因为在月子期间妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。那么月子期间妈妈怎样补钙更好呢?玛丽娅妇产医院产科医师给出以下建议：
月子期间妈妈为什么要补钙?
首先，因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
其次，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
月子期间妈妈怎样补钙更好?
根据研究表明，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，提升钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以更好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
更后，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。
梧州玛丽娅妇产医院温馨提醒，以此文献给各位准妈妈，希望各位准妈妈能够在给孩子补钙的同时也要注意自己的身体营养补充，假如您还有什么问题，梧州玛丽娅妇产医院开设了医师免费“在线咨询 ”服务，您可以直接点击与医师在网上对话。