生育一个健康的宝宝是每个家庭的梦想。每对夫妻都渴盼健康聪明的宝宝降世。而优生优育不仅是怀孕女性头等在意的大事，也是男性必须配合合作的义务。那么男性朋友们在平日如何注意，才能不错失更好的“育机”呢?
推荐阅读》》优生优育如何避免误区
优育关键一 年龄
梧州玛丽娅医院医师说：“人的更佳生育年龄应是24-30岁。
虽然男子18岁就已发育基本，女子”十四天癸至“即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是更合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。
优育关键二 情调
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
优育关键三 运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
优育关键四 饮食
梧州玛丽娅医院医师强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是更佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人 “以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。
医师介绍说，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
优育关键五 守规律
在生育打算时的前半年内男性就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在专业医师的指导下服药进补。
以上是梧州国玛丽娅妇产医院医师为您提供的一些参考，希望能够帮助到准备生育的您，如果你有相关的优生优育的问题，可以在线咨询我们的医师，24小时为您答疑解惑。