女性月经不调怎么调理好？

　　女性月经不调怎么调理好？梧州玛丽娅妇产医院妇科医师介绍，女性出现月经不调一般是有精神紧张、内分泌失调、疾病等因素造成的，月经不调还伴有严重的肚子疼痛、白带异常现象，当出现这些情况时女性朋友必须及时到正规医院接受检查和治疗，如果是轻微的月经不调，可以通过以下几方面去调理。

　　1.饮食合理：女性饮食不正常、偏食或节食都会导致女性营养不良引起的月经失调，所以饮食一定要三餐正常，荤素搭配，多喝肉汤、动物肝脏、豆浆、海带、虾皮、绿叶蔬菜水果等促进红细胞生长、增强免疫力的食物，并适时的补充体内红细胞的流失，增强体内造血功能。

　　2.心里调节：压力大、心情压抑也是导致月经失调的原因之一，所以对于这类女性朋友需要修身养性、学会放松身体，可以听听歌，看看喜剧影片，喝点茉莉花茶或薄荷茶都可以使心情愉悦起来。

　　3.作息调整：出现月经不调时请及时反思一下，自己更近睡眠好不好，没有有熬夜，如果有需要及时调整过来，更好每天晚上11点钟之前睡觉，因为熬夜会导致人新陈代谢紊乱，从而造成内分泌失调，而引起月经不调。

　　4.锻炼身体：对于一些整天做办公室的白领，眼睛整天盯着电脑，这样不利于血液循环，这类的朋友在下班之后要多去锻炼锻炼身体，如如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，通过这些有氧运动增强健体，增加抗病能力。

　　5.讲究卫生：女性要时刻讲究卫生，预防细菌感染，建议每天要用清水清洗外阴，勤换勤洗内裤，洗完内裤更好放在阳光下暴晒，要买柔软、棉质、透气好的内裤。