例假期间应该注意哪些？

　　例假期间应该注意哪些？很多女性多多少少都知道一些，但未必了解得一清二楚，下面就请梧州玛丽娅妇产医院妇科医师为我们讲解。

　　一、日常生活方面：

　　1、一定要把被窝弄暖和，早早的休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

　　2、经期尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

　　3、在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。防止过度节食。戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

　　二、饮食方面

　　1、月经不调的饮食可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、月经不调的饮食要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　3、有大失血情形的女性，月经不调的饮食应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　4、即将面临更年期的妇女，月经不调的饮食应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　5、如饮料、蛋糕、红糖、糖果都是月经不调的饮食禁忌。防止血糖不稳定，避免加重月经不调患者的各种不适。

　　6、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。