告别经期综合症的方法有哪些？

　　告别经期综合症的方法有哪些？梧州玛丽娅妇产医院医师介绍，女性生理期分泌的荷尔蒙和黄体素含量失调会导致女性出现一系列的不适症状，只要掌握了女性身体的周期规律，通过饮食、生活习惯的调节，可以轻松扭转生理期的痛苦，MM们就不必成为生理期的奴隶了，每个月都为那几天担惊受怕了。

　　告别经期综合症的方法有哪些？教您六大诀窍让您轻松告别经期综合症

　　1、注意调节情绪，告别情绪波动

　　经期综合症的情绪波动，是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。也可以服用一些含钙的多维元素片来提升营养的均衡。

　　2、调节内分泌，告别粉刺和痘痘

　　为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。

　　3、饮食调节，减少身体肿胀

　　为了减少身体的肿胀，女性在生理期前一周要减少盐分的摄入，要少吃快餐食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。

　　4、注意保暖，远离痛经困扰

　　部分女生生理期疼痛难以忍受，甚至无法正常工作和学习，在这期间一定要注意休息、注意保暖、不要剧烈活动。但也不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛！腹痛严重的时候，加强保暖也有助于缓和疼痛。同时多喝水也是有好处的，喝的水越多，身体排泄的水分就越多，人看起来就越轻盈。

　　5、健康饮食，避免便秘困扰

　　女性生理期，前列腺素的增多也会导致月经初期出现腹泻症状，有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。如果女性经期出现经期腹泻现象，要尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果发生便秘，就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。

　　6、良好的生活习惯，预防妇科疾病发生

　　生理期注意生理卫生是十分重要的，要避免性生活、使用干净的卫生巾。要经常更换卫生用品，更长4个小时更换一次。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，每天要注意清洗外阴。