当过母亲的人都知道坐月子是女性产后恢复的重要时期，一旦月子没坐好，很可能会留下良多病根，而一旦做好了月子，也很有可能将以前的旧患治好。那在月子期间妈妈们应该吃些什么呢?梧州玛丽娅妇产医院母婴服务中心医师向大家推荐一下事物，以备月子期间的妈妈不时之需。
月子期间的食品
1、小米 ：富含 vb1 和 vb2 ，纤维素含量也很高，能匡助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。
2、粗粮饺子 ：粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰硕的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。
3、红糖：红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，由于它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身暖和。另外，它含多种微量元素和矿物质，能提升身体的轮回系统正常工作，促进恶露排出。
4、鸡蛋：鸡蛋可一向是月子更佳食品的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。
5、马铃薯：马铃薯富含膳食纤维和B族维生素，但由于其中含有的大量淀粉，良多人都认为它是发胖食物。但实在马铃薯中大部门是水分，约占总量70%，而且它含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，月子妈妈用马铃薯偶然代替主食有减肥效果。
6、芝麻：芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E，它能进步和改善月子妈妈的膳食营养质量，黑芝麻的营养成分要比白芝麻更优更全面。
7、鲫鱼汤：鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、轻易消化，营养素全面，同时，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。
8、黄芽菜：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠排毒，可以算是营养和瘦身两不误的典型蔬菜代表了。
9、莲藕：富含淀粉、维生素和矿物质，月子里的新妈妈吃莲藕能及早清除腹内积压的淤血，增进食欲。而且莲藕纤维丰硕，能增加肠道蠕动，促进排出，瘦身效果值得称道。
10、山楂：酸甜可口，能让没有胃口的新妈咪增强食欲，匡助消化，而且能促使子宫收缩和加快恶露的排出。
11、木瓜汁：木瓜性温，不寒不燥，其中的营养轻易被皮肤直接吸收，促进身体行气活血，使身体更易吸收充足的营养。木瓜还能很好地调整消化性能，有去热滞的作用。
12、低脂酸奶：酸奶中含有妈妈们应该增补的钙质，其中富含的乳酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素。同时，酸奶还能增加饱腹感，是嘴馋时候的零食上选
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