李洁莲 妇产科副主任医师
从事妇产科临床诊治工作四十余年，熟练掌握围产保健、各种生产及高危孕妇的监管以及产科的特发疾病、并发症和难产的处理，产前诊断、围产保健、高危妊娠、妇科疑难杂症等。其中中西医结合治疗妇科疑难杂症的独特疗法受到业界医师广泛好评。多次参加国内外妇产科学术会议，发表论文数十篇。
很多生产后的新妈妈都抱怨说，“我也知道坐月子饮食要讲究，但到底要怎么讲究还是不清楚，”今天我们就请到梧州玛丽娅妇产医院妇产科医师李洁莲医生在这讲一下坐月子的饮食讲究。
李洁莲医生表示月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上更关心的问题。坐月子饮食要注意7个讲究，李洁莲医生一一地给新妈妈说说。
1.适当补充体内的水分。
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个更好的既补充营养又补充水分的好办法。
2.清淡适宜，易消化。
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
3.少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既提升营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
4.不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。
5.切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。